Flesjes water, er is de afgelopen jaren heel wat over geschreven. Maar dan vanuit een andere invalshoek dan hieronder. Meestal gaat het namelijk over hoe deze flesjes in natuur belanden en uiteindelijk microplastics worden. Of het gaat over dat het water via de verpakking, PFAS-chemicaliën, micro-plastics en xeno-hormonen bevat, wat een aanslag op je lichaam is.
Maar vandaag wil ik het dus ergens anders over hebben: is het überhaupt wel nodig om altijd maar een flesje bij te hebben? Onze voorouders in de oertijd dronken totdat ze verzadigd waren. Ons lichaam kon toen al in een keer veel water drinken en daarna een hele tijd niet. Dat kan de moderne mens ook nog steeds, door te “bulkdrinken”.
Bij bulkdrinken is het de bedoeling dat je grotere hoeveelheden water in één keer tot je neemt.
Toen ik met bulkdrinken begon, leek me dat heel moeilijk, want ik had tot die tijd altijd dorst en dronk de hele dag water. Letterlijk de hele dag, nam ik telkens een paar slokjes. Daarmee kwam ik uit op zo´n 3-4 liter per dag…en toch had ik dorst…dacht ik. Daarnaast had ik stress over of ik wel voldoende water bij had, en moest ik ontzettend vaak plassen.
Waarom bulkdrinken in plaats van kleine slokjes?
Bulkdrinken brengt essentiële lichaamssystemen zoals je spijsvertering en je immuunsysteem tot rust. Bij iedere slok die je drinkt, krijg je ook bacteriën binnen. Jouw immuunsysteem is gemaakt om hierop te reageren, wat energie kost. Ook je spijsverteringsorganen moeten aan het werk voor ieder los drinkmoment. Iedere keer dat je drinkt, verbruikt jouw lichaam dus veel energie, en zo wordt het onnodig belast.
Bulkdrinken voorziet alle cellen lichaam van vocht, niet alleen de vitale organen. Ons lichaam bestaat voor 50-60% uit water, en water is onze belangrijkste levensbehoefte. Je vitale organen hebben het eerste recht op water. Door de hele dag door kleine beetjes te drinken, gaat dit water vooral naar jouw vitale organen, en niet naar de overige waterverbruikers: door de schaarste van de kleine slokjes komt het vocht niet aan bij de minder vitale cellen.
Zonder water werkt je spijsvertering minder soepel en kun je minder goed naar het toilet. Zonder water werken je hersenen minder goed en krijg je hoofdpijn. Zonder water droog je uit en wordt je huid ouder. En zo zijn er nog tientallen symptomen.
Bulkdrinken verlaagt je bloeddruk. Dorst zorgt ervoor dat jouw lichaam het hormoon vasopressine aanmaakt Vassopressine zorgt ervoor dat je niet te veel of te weinig vocht uitplast en regelt zo ook het vocht- en zoutevenwicht in je lichaam regelt. Hierdoor blijft ook jouw bloeddruk stabiel.
Wat het mij heeft gebracht? Ik heb geen stress meer over het niet kunnen vullen van mijn flesje, ik hoef niet meer elk half uur een sanitaire stop te maken, mijn huid is minder droog, ik heb minder zout cravings en ik hou minder vocht vast in mijn benen. Zoveel verschil door zoiets simpels! Waar wacht je nog op?
Aan de slag…
- Hoeveel water je dagelijks nodig hebt, kun je berekenen door je lichaamsgewicht x 0,3 te doen. Stel, je weegt 80 kilo, dan heb je 2.4 liter nodig.
- Verdeel dit over 4 drinkmomenten, waarbij het eerste drinkmoment direct bij het opstaan is. Iedere keer dat je drinkt, drink je tot je verzadigd bent. Je nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken, dus doe niet te gek.
- Zorg dat je tussen de maaltijden door drinkt, want drinken bij je eten remt je spijsvertering (je spoelt namelijk de enzymen weg die jouw eten helpen verteren). Dus drink een half uur voor en een half uur na je maaltijd niet.
- Drink lauw tot warm water, dus niet te koud. Koud water kost je lichaam meer energie omdat het daarna je lichaamstemperatuur terug op peil moet brengen.
- Luister wel altijd naar je lichaam, vooral als je gaat sporten.
Succes!
Geef een reactie