Billenrevolutie!

Ik was laatst een dagje naar de sauna, en daar zie je vanalles. Alle leeftijden, maten en vormen zijn vertegenwoordigd. En ik vind het mooi. Mooi dat mensen daar rondlopen in hun meest pure vorm en gewoon lekker zichzelf zijn. That said, viel me iets op: ongeacht welke maat of vorm, heel veel mensen hebben geen billen meer! Technisch gezien dan wel, maar het gemiddelde setje billen is gewoon hartstikke plat! Hoe zou dat toch komen?

Tegenwoordig zit de mens erg veel, terwijl de oermens vrijwel altijd in de weer was. De oermens werd wakker op een harde vloer, wij in een zacht bed met kussen. De oermens ontbeet in kleermakerszit, wij aan tafel. De oermens trok rond met de benenwagen, wij zitten in de auto. De oermens ging hout sprokkelen en noten plukken, wij werken voornamelijk vanaf een stoel. De oermens deed squattend zijn “business”, wij zittend op een toilet. Misschien gaan wij tussendoor een uurtje sporten, maar is dat genoeg om al die zituren te compenseren?

Uit onderzoek blijkt dat in Nederland bijna 26% van de bevolking van 15 jaar en ouder meer dan 8,5 uur per dag zit, wat het land tot een van de meest “zittende” land van Europa maakt. En dit is niet zonder gevolgen:

Langdurig zitten belast vooral jouw rug, nek en schouders, want je gebruikt die spieren te weinig worden en ze verzwakken na verloop van tijd. Dit kan zorgen voor een slechte houding, stijve spieren en klachten zoals lage rugpijn en nekpijn.

Langdurig zitten vertraagd de bloedcirculatie in jouw benen. Dit kan leiden tot gezwollen enkels, spataderen en in ernstige gevallen een verhoogd risico op trombose. Regelmatig opstaan en bewegen helpt jouw bloedsomloop te stimuleren en deze risico’s te verkleinen.

Veel zitten geeft je een verhoogd risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas. Zelfs als je regelmatig sport, kan langdurig zitten negatieve effecten hebben op jouw stofwisseling.

Een zittende leefstijl kan bijdragen aan stress, vermoeidheid en zelfs depressieve gevoelens. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, die een positief effect hebben op jouw stemming en energieniveau.

Lang stilzitten kan leiden tot een lagere alertheid en concentratie. Door regelmatig te bewegen blijven jouw lichaam en geest actiever en neemt jouw productiviteit toe.

En ja…platte billen dus. Daarom geef ik jou een paar tips om de negatieve effecten van jouw zituren te verminderen:

• Sta elk half uur even op en beweeg
• Gebruik een zit-stabureau zodat je kunt afwisselen op het werk
• Maak wandel(bel)afspraken of maak een korte wandeling in jouw pauzes
• Doe lichte rek- en strekoefeningen verdeeld over de dag
• Vervang je eettafel voor een vloerkleed, en picnick eens binnenshuis

Hoewel zitten onvermijdelijk is in het dagelijks leven, kan te veel en langdurig zitten schadelijk zijn voor zowel jouw lichaam als geest. Door bewust meer te bewegen en regelmatig van houding te wisselen, kun je veel van deze negatieve effecten voorkomen. Een actieve leefstijl is essentieel voor een goede gezondheid op de lange termijn.

Ik ben dus op een missie: red de billen! Doe je mee?